実は私
大垣から
岐阜羽島駅まで歩いたことがあります 笑
約一時間半♪
向こうは歩いている人はおろか
自転車もあまりいないので
完全にアホです 笑
でもそれだけ歩くの好きなんですよねー
ここ最近のリモートワークやらで
お散歩やウォーキング
前よりもするようになった方
多いかもしれませんね
そんな方に今一度意識してもらいたいこと
それは 歩き方♪
人は本来正しく歩ければ
かなり体がほぐれます
色々ありますが…
まず意識してもらいたいのは
足の指先までしつかり使って
地面を蹴ること！
踵から着くことを意識している人は
多いと思いますが
大体の人は足の指先まで使えていません
足の指先まで使って歩くと…
歩幅が広くなります
テンポはゆっくりになりますが
一歩が大きくなるので
速度は落ちません
足の指先で地面を蹴るときは
膝が伸びます
いつも使えていないお尻の筋肉まで使えて
お尻の筋トレ効果もあります
歩幅が広くなると
股関節の可動域が広がります
いつも使えていない
骨盤回りの筋肉も効果的に使えます
これらの筋肉を使うことは
腰痛予防にも最適です
上半身が緩むのを感じられる人も
いるかもしれません
いつも使えていない筋肉を使うので
体に違和感を感じるな…と
嫌な感じがしたら
無理せず
ゆっくり歩いてください
脚の大きな筋肉を効果的に使うことは
効率よく血液やリンパ液などを
循環させることにも繋がります
そしてもうひとつ大事なのは「靴」
いい靴の選び方など色々ありますが
まず持っている靴で出来ることは
紐やマジックテープをしっかり締めて
靴の中で足が動かないようにする事
足と靴が
一体となるような感覚で歩けることです
なのでスリッポンタイプの靴は
ウォーキング向きではありません
靴の中で足が動くと
とても不安定な歩き方になり
体に余計な負担をかけます
感じられないと思いますが
体はいつも無意識にバランスを取ろうと
してくれています
靴を履くときに紐を結び直すのは
少し面倒かもしれませんが
せっかく歩くのなら
万全な状態で丁寧に一歩一歩
歩いてみてください♪
…と 歩くの大好きな私より
真面目なレクチャーでした 笑
そんな私は
インソールも自分でアレンジします
歩くの好きなので
歩きにくいパンプスは嫌いです 笑
でもどうしてもスニーカーNGの時の為に
パンプスは持ってます
大体足がツラくなって
靴脱ぎたいとか
早く家に帰りたい…
ってなるので
出来るだけの事はしておきます
まぁそれでも本革の靴でない限り
完璧にフィットさせるのは難しいんですがね
こういう人工筋肉みたいなので
クッション作ったり
ある程度出来上がってる市販のインソールを
ちょいとアレンジしたり
フィット感確かめながら
足のアーチを補強する
これは楽しい作業♪
一応ちゃんと勉強した
シューズセラピストです
ほぼ趣味と化してますが…笑
最近のスニーカーに関しては
ほとんどいじる必要ないと思いますが
オールスターなどの
インソールが平らで硬いものは
インソール入れるために
１サイズ大きいの買ってます
インソールが取れる物は
入れ換えればいいんですが
オールスターはガッチガチにとめられてて
剥がれないんですよね…
私がスニーカーに入れてるインソールはこれ
ソルボのまわしもんでも何でもありませんが
アーチをサポートして
クッション性を良くしてくれます
あっでも！
ローカットのオールスターに入れると
浅くなってしまって
逆に歩きにくくてダメでした…
インソール取れるといいのになぁ…
ハイカットのオールスターはそのまま入れて
問題ないです
オールスターを
勧めてるわけでもないですが 笑
立ち仕事の方は特に
アーチをサポートしてくれる
インソールを活用すると
足が楽だと思います
色々なメーカーから良いもの出てるので
是非試してみてくださいー♪
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いつもありがとうございます☆ミ
国立/矢川
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